Làm thế nào để học tốt ở trường

Jennifer Kaifesh và Megaera Lorenz, Tiến sĩ

Cho dù bạn đã học được bao xa, việc học tốt ở trường có thể là một trở ngại. Bạn có thể cố gắng hết sức ở trường bằng cách thúc đẩy thói quen học tập lành mạnh và sắp xếp thời gian cũng như đồ dùng của mình một cách ngăn nắp. Điều quan trọng nữa là bạn phải chăm sóc bản thân để cảm thấy tốt nhất và có đủ năng lượng cần thiết!

Lời khuyên tốt nhất để phát triển mạnh ở trường

Đến lớp thường xuyên và cố gắng hết sức để chú ý và tham gia. Sử dụng một kế hoạch để theo dõi lịch trình và nhiệm vụ của bạn. Luôn cập nhật bài tập về nhà và học tập thường xuyên. Tham gia các hoạt động ngoại khóa là một cách tuyệt vời khác để phát triển ở trường.

Phương pháp 1:  Là người tham gia tích cực

1   Ghi chú trong khi bạn nghe hoặc đọc. Ghi chú giúp bạn ghi nhớ những gì bạn nghe hoặc đọc, nhưng nó cũng giúp não bạn luôn hoạt động và tiếp thu thông tin đầy đủ. Nếu giáo viên cho phép bạn ghi chép khi họ đang nói chuyện trong lớp, hãy viết ra những điểm chính trong văn bản hoặc ghi chú những câu hỏi của bạn về tài liệu trong khi đọc.

• Mặc dù việc gõ ghi chú của bạn có thể nhanh hơn và dễ dàng hơn nhưng viết ghi chú bằng tay có thể giúp bạn tiếp thu và ghi nhớ tài liệu tốt hơn. [2]

Bạn có biết không? Vẽ nguệch ngoạc trong khi ghi chú thực sự có thể cải thiện sự tập trung của bạn và giúp bạn nhớ nhiều hơn những gì bạn nghe được![1]

2   Đặt câu hỏi nếu bạn không hiểu điều gì đó. Công việc của giáo viên là giúp bạn học và hiểu, vì vậy đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho họ! Đặt câu hỏi không chỉ giúp bạn học tài liệu tốt hơn mà còn cho giáo viên thấy rằng bạn đang tham gia và quan tâm.

• Nếu bạn quá ngại giơ tay và đặt câu hỏi trong giờ học, hãy thử tiếp cận giáo viên sau giờ học hoặc gửi email cho họ.
• Nếu bạn đang học cao đẳng hoặc đại học, giảng viên của bạn có thể có giờ làm việc để bạn có thể đặt câu hỏi và thảo luận tài liệu với họ một cách riêng tư.
  

3   Theo kịp bài tập về nhà của bạn. Điều này có vẻ khá rõ ràng, nhưng bạn có thể dễ dàng bị choáng ngợp và mất dấu tất cả công việc mà bạn phải làm. Đảm bảo hoàn thành bài đọc được giao và luôn cập nhật mọi công việc bạn được yêu cầu nộp.

• Điểm số của bạn không chỉ bị ảnh hưởng nếu bạn không làm bài tập mà còn không học được nhiều!

     MẸO CỦA CHUYÊN GIA
     JENNIFER KAIFESH
     Người sáng lập, Great Expectations College Prep

     Cảnh báo của chuyên gia: Đừng để mất điểm dễ dàng vì bạn không nộp bài tập hoặc nộp muộn.

4   Duy trì sự tham dự tốt . Hãy đến lớp mỗi ngày nếu có thể. Ngay cả khi việc tham dự các lớp học của bạn không bắt buộc, việc có mặt sẽ đảm bảo bạn học được nhiều hơn và không bỏ lỡ điều gì quan trọng.^[3]

• Nếu bạn phải nghỉ học, hãy liên hệ với giáo viên hoặc bạn cùng lớp để biết bạn đã bỏ lỡ những gì để có thể xem lại. Ai đó có thể sẵn sàng chia sẻ ghi chú của họ với bạn.
• Đôi khi bạn có thể muốn nghỉ học nhưng bạn cần phải ở lại vì việc đi học đều được tính là một phần điểm của bạn, hãy báo cho giáo viên biết nếu bạn không thể đến lớp. Họ có thể tha thứ cho bạn vào ngày hôm đó hoặc đưa ra cách để bù đắp.

5   Tham gia các hoạt động ngoại khóa. Hãy cân nhắc việc đăng ký tham gia các câu lạc bộ trường học, đội thể thao hoặc ủy ban sinh viên. Những hoạt động này có thể rất thú vị và phong phú, đồng thời chúng cũng là một cách hay để bạn làm quen với giáo viên và các bạn học của mình. Thêm vào đó, chúng sẽ trông rất đẹp trong đơn xin việc vào đại học và xin việc!

• Các nghiên cứu cho thấy những học sinh tham gia các hoạt động ngoại khóa có khả năng đi học đều đặn hơn, đạt điểm cao hơn và có nhiều khả năng tiếp tục học tập hơn những học sinh không tham gia. [4]

Phương pháp 2:  Phát triển thói quen học tập tốt

1   Tự kiểm tra kiến ​​thức. Tự kiểm tra kiến ​​thức có thể giúp bạn cải thiện khả năng hiểu bài học. Nó cũng giúp bạn xác định điểm yếu của mình để biết cần tập trung vào đâu trong quá trình ôn tập. Hãy thử các phương pháp khác nhau để kiểm tra kiến ​​thức của bạn, chẳng hạn như:

• Làm thẻ nhớ (flashcards) chứa một lượng nhỏ thông tin
• Nhờ một người bạn đặt câu hỏi cho bạn và cố gắng trả lời chúng
• Tận dụng các câu đố và kiểm tra kiến ​​thức trong sách giáo khoa
• Làm bài kiểm tra thực hành hoặc câu hỏi, nếu giáo viên của bạn cung cấp chúng

2   Tìm một môi trường học tập yên tĩnh, thoải mái. Để giúp bạn tập trung , hãy tìm một nơi học tập mà bạn không bị làm phiền bởi tiếng ồn hoặc sự gián đoạn. Không gian học tập của bạn cũng phải gọn gàng, đủ ánh sáng và không quá nóng hoặc quá lạnh.

• Ví dụ: bạn có thể học ở bàn làm việc hoặc bàn trong phòng ngủ, tìm một góc yêu thích ở thư viện hoặc làm việc trong một quán cà phê yên tĩnh.
• Chỉ cần cẩn thận để không quá thoải mái! Nếu bạn học trên giường hoặc trên một chiếc ghế dài êm ái, bạn có thể buồn ngủ.

3   Hãy cất điện thoại hoặc những thứ gây xao lãng khác đi. Sự mất tập trung có thể là một vấn đề lớn khi bạn đang cố gắng học tập. Trong khi học, hãy cất điện thoại ở đâu đó (như túi xách, ngăn kéo bàn) hoặc tắt nó đi. Tắt TV, radio hoặc bất cứ thứ gì có thể khiến bạn mất tập trung. [5]

• Nếu bạn quá muốn chơi với điện thoại, hãy thử cài đặt một ứng dụng năng suất sẽ hạn chế quyền truy cập của bạn trong thời gian học, như Offtime hoặc Moment.
• Nếu bạn đang học ở nhà, hãy cho những người khác trong nhà biết rằng bạn cần thời gian yên tĩnh mà không bị phân tâm khi học hoặc làm bài tập về nhà.

4   Nghỉ giải lao thường xuyên trong khi học. Khi bạn đang làm việc hoặc học tập, hãy cố gắng nghỉ ngơi 15 đến 20 phút mỗi giờ hoặc lâu hơn. Điều này sẽ giúp tái tạo năng lượng cho bạn và giúp bạn trở lại đúng hướng nếu tâm trí bạn bắt đầu lang thang. [6]

• Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể đứng dậy và đi lại, ăn nhẹ lành mạnh, xem một đoạn video ngắn hoặc thậm chí gục đầu xuống để chợp mắt nhanh chóng .
• Đi bộ dù chỉ một đoạn ngắn cũng có thể giúp tăng cường trí não và cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề cũng như tư duy sáng tạo của bạn! [7]

Phương pháp 3:  Luôn có tổ chức

1   Sử dụng một kế hoạch để theo dõi lịch học của bạn. Nếu bạn tham gia nhiều lớp học, việc lập kế hoạch hàng ngày hoặc hàng tuần có thể giúp bạn theo dõi tất cả các lớp học. Hãy ngồi xuống vào đầu học kỳ và viết ra lịch trình của bạn cho mỗi ngày trong tuần. Lưu ý thời gian, địa điểm và thời lượng mỗi lớp học của bạn. [8]

• Nếu bạn có các hoạt động ngoại khóa, như câu lạc bộ hoặc thể thao, hãy viết chúng ra.
• Bạn có thể sử dụng công cụ lập kế hoạch trên giấy hoặc ứng dụng lập kế hoạch, như Any.do hoặc Planner Pro.

     MẸO CỦA CHUYÊN GIA
     ALICIA OGLESBY
     Cố vấn trường học chuyên nghiệp

     Thiết lập hệ thống tổ chức bài tập ở trường. Sử dụng bút màu để mã hóa các môn học trong bảng kế hoạch và các tập hồ sơ phù hợp. Đặt cảnh báo qua điện thoại cho các bài kiểm tra, dự án và bài tập để bạn luôn cập nhật công việc. Viết tay danh sách việc cần làm theo ngày đến hạn và lớp học để giúp lưu giữ thông tin.

2   Sắp xếp thời gian cho bài tập về nhà, công việc và vui chơi. Sau khi đã sắp xếp lịch học, bạn cũng nên sắp xếp thời gian cho những việc khác mà bạn cần làm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh phải tốn quá nhiều thời gian cho bất cứ việc gì.^[9]

• Ví dụ: bạn có thể dành 2 giờ để học sau buổi học cuối cùng vào thứ Hai, sau đó là nửa giờ để dọn dẹp và 1 giờ để thực hiện các sở thích, chơi trò chơi hoặc dành thời gian cho bạn bè.

3   Viết ra những ngày và thời hạn quan trọng. Ngoài việc theo dõi lịch trình thường xuyên của mình, bạn cũng cần cập nhật những thông tin như bài kiểm tra sắp tới hoặc ngày hết hạn nộp bài. Đảm bảo đánh dấu những điều đó trong lịch hoặc kế hoạch của bạn để không bị mất dấu hoặc quên. [10]

• Bạn có thể sử dụng ứng dụng như Lịch Google để đặt lời nhắc cho chính mình để nhận được thông báo trên điện thoại hoặc máy tính khi một ngày hoặc thời hạn quan trọng sắp đến gần.

4   Ưu tiên các nhiệm vụ và trách nhiệm khác của bạn. Khi bạn có quá nhiều thứ phải làm, thật khó để biết bắt đầu từ đâu. Để tránh cảm giác choáng ngợp hoặc bế tắc, hãy tạo danh sách việc cần làm và đặt những nhiệm vụ khó khăn hoặc cấp bách nhất của bạn lên đầu. Sau khi giải quyết xong những việc đó, bạn có thể chuyển sang các mục nhỏ hơn và ít khẩn cấp hơn trong danh sách. [11]

• Ví dụ: nếu ngày mai bạn có một bài kiểm tra toán quan trọng, bạn có thể đặt việc ôn tập cho bài kiểm tra toán lên đầu danh sách của mình. Xem lại các từ vựng tiếng Pháp của tuần này có thể xếp ở vị trí thấp hơn trong danh sách.

Mẹo: Khi bạn đang giải quyết một dự án lớn, hãy thử chia nó thành các bước dễ quản lý hơn. Ví dụ: nếu bạn cần viết một bài luận vào cuối tuần, hãy thử chia nó thành các bước như nghiên cứu, viết dàn ý và soạn thảo bài luận. [12]

5   Giữ đồ dùng học tập của bạn với nhau. Ngoài việc sắp xếp thời gian, việc sắp xếp mọi thứ cũng rất quan trọng. Giữ sách giáo khoa, ghi chú, tài liệu phát tay, đồ dùng học tập, sổ kế hoạch và bất kỳ thứ gì khác bạn cần ở cùng một nơi để bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng khi cần. [13]

• Để theo dõi các ghi chú, bài tập và bài tập của bạn, hãy thử sử dụng một tập tài liệu có các phần khác nhau cho mỗi lớp.
• Sắp xếp một nơi gọn gàng, được chỉ định để làm bài tập ở trường để sách và giấy tờ của bạn không bị vương vãi ở những nơi khác nhau.

Phương pháp 4:  Thực hành tự chăm sóc

1   Có được nhiều giấc ngủ chất lượng tốt. Bạn sẽ không thể học tốt ở trường nếu quá kiệt sức để tập trung. Lên kế hoạch đi ngủ đủ sớm mỗi đêm để bạn có thể ngủ 9-12 giờ nếu bạn là một đứa trẻ, 8-10 giờ nếu bạn là một thiếu niên và 7-9 giờ nếu bạn là người lớn.[14]

• Để giúp bạn ngủ ngon hơn, hãy thiết lập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tập yoga nhẹ , thiền hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách tắt màn hình sáng ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ, tránh dùng caffeine và các chất kích thích khác vào cuối ngày, đồng thời giữ cho phòng của bạn yên tĩnh, tối và thoải mái vào ban đêm.

Bạn có biết không? Trong khi bạn ngủ, não xử lý thông tin bạn học được trong ngày. Ngủ là một phần quan trọng trong việc tiếp thu và ghi nhớ những điều bạn học ở trường![15]

2   Ăn 3 bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Nếu bạn không ăn đủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không tập trung và cáu kỉnh. Đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa ăn cân bằng trong ngày. Điều đặc biệt quan trọng là phải có một bữa sáng bổ dưỡng để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và sẵn sàng học tập.[16]Trong mỗi bữa ăn, hãy cố gắng bao gồm:

• Trái cây hoặc rau tươi
• Các loại ngũ cốc
• Protein nạc, như ức gà hoặc cá
• Chất béo lành mạnh, như chất béo có trong cá, các loại hạt và dầu thực vật

3   Giữ nước. Luôn mang theo nước trong ngày để có thể uống bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy khát. Giữ đủ nước sẽ giúp bạn tập trung và duy trì năng lượng. Mặc dù uống nước là cách tốt nhất để bổ sung nước nhưng bạn cũng có thể bổ sung một số chất lỏng cần thiết từ nước trái cây, trà thảo dược, súp hoặc trái cây và rau quả nhiều nước.

• Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Ví dụ, nếu bạn 9-12 tuổi, hãy cố gắng uống 7 cốc nước mỗi ngày. Trẻ lớn hơn và người lớn nên cố gắng uống 8 cốc mỗi ngày.
• Nếu trời nóng hoặc bạn hoạt động thể chất nhiều, bạn có thể cần uống nhiều hơn. Luôn lắng nghe cơ thể mình và uống nước nếu cảm thấy khát.
• Tránh uống nhiều đồ uống có đường và đồ uống có chứa caffein, chúng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng tạm thời nhưng cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.

4   Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng. Trường học rất căng thẳng, vì vậy hãy dành thời gian để thư giãn và làm những điều bạn thích. Bạn sẽ học tốt hơn nhiều ở trường nếu bạn không lúc nào cũng căng thẳng và lo lắng. [17] Một số hoạt động giảm căng thẳng tốt bao gồm:

• Tập yoga hoặc thiền
• Đi bộ và dành thời gian ngoài trời
• Dành thời gian với bạn bè, gia đình và thú cưng
• Làm việc theo sở thích và dự án sáng tạo
• Nghe nhạc
• Xem phim hoặc đọc sách

5   Tự thưởng cho thành tích của bạn. Khi bạn hoàn thành được việc gì đó, hãy dành thời gian để ăn mừng! Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục học tập và làm việc chăm chỉ. Hãy nhớ tự thưởng cho bản thân vì những thành tựu nhỏ cũng như những thành tựu lớn của bạn.

• Ví dụ: sau một giờ học, bạn có thể tự thưởng cho mình một món ăn nhẹ yêu thích hoặc vài phút xem video hài hước trên YouTube.
• Nếu bạn làm tốt một bài kiểm tra lớn, bạn có thể ăn mừng bằng cách đi ăn pizza với bạn bè.

6   Thực hành suy nghĩ tích cực . Có một thái độ tích cực về trường học không chỉ giúp bạn bớt căng thẳng hơn mà còn giúp bạn học tốt hơn trong lớp. [18] Nếu bạn thấy mình đang suy nghĩ tiêu cực về trường học hoặc môn học đang học, hãy cố gắng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.

• Ví dụ, thay vì nghĩ “Tôi ghét môn toán! Mình sẽ không bao giờ giỏi việc đó,” hãy thử thay thế suy nghĩ đó bằng “Việc này thực sự rất khó khăn, nhưng nếu tôi làm việc chăm chỉ, tôi sẽ ngày càng giỏi hơn!”
• Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc giữ thái độ tích cực thực sự có thể giúp trung tâm trí nhớ của não bạn hoạt động tốt hơn!

7   Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cần. Nếu căng thẳng ở trường đang đè nặng lên bạn, bạn không cần phải đấu tranh một mình. Hãy nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình về cảm giác của bạn và cho họ biết nếu có cách nào họ có thể giúp bạn. Nếu bạn cần thêm trợ giúp hoặc không có mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ, hãy tìm hiểu xem trường của bạn có cố vấn nào mà bạn có thể nói chuyện không.^[19]

• Đôi khi chỉ cần nói chuyện với một người bạn về cảm giác của bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Đừng ngại yêu cầu hỗ trợ thực tế. Ví dụ, bạn có thể nói, “Mẹ ơi, con thực sự căng thẳng về bài kiểm tra này. Mẹ có thể dành vài phút và kiểm tra con bằng một số câu hỏi trong phiếu đánh giá không?”

Lời khuyên

• Tận dụng các cơ hội tín dụng bổ sung nếu chúng có sẵn.
• Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy cho giáo viên của bạn biết. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách cải thiện thói quen học tập hoặc hiểu tài liệu tốt hơn.

Giới thiệu

1. ↑https://www.health.harvard.edu/blog/the-thinking-benefits-of-doodling-2016121510844
2. ↑https://www.npr.org/2016/04/17/474525392/attention-students-put-your-laptops-away
3. ↑https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/school/Pages/School-Attendance-Truancy-Chronic-Absenteeism.aspx
4. ↑https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1210004.pdf
5. ↑https://kidshealth.org/en/teens/focus.html?WT.ac=ctg
6. ↑https://kidshealth.org/en/teens/focus.html?WT.ac=ctg
7. ↑https://news.stanford.edu/2014/04/24/walk-vs-sitting-042414/
8. ↑https://www.bestcolleges.com/blog/tips-to-stay-Organization-in-college/
9. ↑https://www.understood.org/en/articles/10-tips-to-help-get-your-child-Organization
10. ↑https://www.bestcolleges.com/blog/tips-to-stay-Organization-in-college/
11. ↑https://kidshealth.org/en/teens/homework.html?WT.ac=t-ra
12. ↑https://www.wma.us/about/titan-blog/post/~board/titan-blog/post/10-school- Organisation-tips-for-students
13. ↑https://www.youtube.com/watch?v=e180lfKY_VM
14. ↑https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
15. ↑https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-helps-learning-memory-201202154265
16. ↑https://www.cdc.gov/healthyyouth/health_and_academics/pdf/health-academic-achievement.pdf
17. ↑https://psychcentral.com/blog/stress-management-tips-for-students/
18. ↑https://med.stanford.edu/news/all-news/2018/01/posit-attitude-toward-math-predicts-math-achievement-in-kids.html
19. ↑https://www.apa.org/helpcenter/emotional-support

Về bài viết này

Đồng tác giả:
Jennifer Kaifesh
Người sáng lập, Great Expectations College Prep

Bài viết này được đồng sáng tác bởi Jennifer Kaifesh và biên tập viên của wikiHow, Megaera Lorenz, Tiến sĩ . Jennifer Kaifesh là Nhà sáng lập của Great Expectations College Prep, một dịch vụ gia sư và tư vấn có trụ sở tại Nam California. Jennifer có hơn 15 năm kinh nghiệm quản lý và tạo điều kiện cho việc gia sư học thuật và luyện thi chuẩn hóa liên quan đến quá trình nộp đơn vào đại học. Cô áp dụng phương pháp tiếp cận cá nhân vào việc gia sư của mình và tập trung vào việc làm việc với học sinh để tìm ra sự kết hợp cụ thể giữa các hoạt động mà các em vừa thích vừa giỏi. Cô tốt nghiệp Đại học Northwestern. Bài viết này đã được xem 949.667 lần.

NTHF | Lĩnh Nam chuyển ngữ